Embarazo 127

¿Te falta el aire? Qué hacer ante la sensación que afecta al 50% de las embarazadas

Casi la mitad de las futuras madres pueden sentirla a partir del quinto mes de gestación. ¿Por qué se origina? ¿Cómo actuar cuando aparece? Consejos para aliviar estas molestias y vivir esta etapa a pleno.

Casi la mitad de las futuras madres pueden sentirla a partir del quinto mes de gestación. ¿Por qué se origina? ¿Cómo actuar cuando aparece? Consejos para aliviar estas molestias y vivir esta etapa a pleno.

El embarazo es una etapa de muchas modificaciones en la vida de la mujer. Es necesario estar atentas a una serie de cambios fisiológicos que se producen durante la gestación y que algunas mujeres perciben de manera más marcada que otras. Una de estas percepciones puede llegar a ser la sensación de «falta de aire» o «respiración corta», como parte de las manifestaciones de un embarazo normal y que se hace más notable a medida que avanza el desarrollo del bebé.

Por qué aparece

Entre un 40 y 50% de las embarazadas sanas suelen manifestar esa sensación a partir del quinto mes. Se le atribuye su origen a una serie de cambios de la progesterona, una hormona con altos niveles en la sangre de las embarazadas. La progesterona actúa estimulando el centro respiratorioque se encuentra en el sistema nervioso central. Esto genera un aumento de las respiraciones por minuto, que sumado a que el volumen uterino le “resta espacio” a la expansión de los pulmones, puede ser percibido como la sensación de falta de aire.

La ganancia de peso no es el determinante de este padecimiento en las embarazadas, ya que la contextura de la mujer no tiene relación con los cambios que sufre la caja torácica para dar lugar al crecimiento fetal. Es necesario considerar que durante el embarazo pueden aparecer o agravarse enfermedades previas de la madre. Por ello es siempre importante prepararse para la gestación con un control médico general antes de iniciar la búsqueda de un hijo. Por ejemplo, las crisis de asma pueden empeorar en este periodo y aparecer por la madrugada o antes de dormir. Este padecimiento puede llevar a sentir que se cierra el pecho y la respiración no es suficiente. Se recomienda consultar con el médico todas las molestias que pueden llegar a tener, para obtener el tratamiento acorde a cada una

Leer también: ¿Cuáles son los cuidados más importantes durante el embarazo?

¿Cuándo se puede sentir? 

Suele aparecer cuando la mujer realiza alguna actividad específica como un ejercicio prolongado o cuando come de más. En esta etapa la sensibilidad se vuelve más notoria, por lo que cualquier cambio en su rutina podría llegar a incomodarla. La falta de aire relacionada con enfermedades patológicas es de mayor intensidad al hacer gimnasia o caminatas prolongadas.

Tips para embarazadas

* Programá el embarazo con anterioridad para poder disfrutarlo como una etapa especial de tu vida.

* Comé sano y realizá actividad física acorde a la que acostumbrás hacer, excepto las de carácter competitivo. Caminar es un muy buen ejercicio, ya que te permite mantenerte en movimiento.

* Consultá al médico si podés o no realizar gimnasia, y qué tipos de ejercicios son los mejores, ya que es diferente en cada caso.

* Al sentir molestias como la falta de aire, dejá la actividad que estás realizando. Concentrate en respirar de forma pausada y en profundidad para bajar el ritmo cardíaco y recuperar el aire sin problemas.

Por la doctora Susana Vanoni, doctora en medicina y cirugía, especialista en neumonología. Miembro de la Sección Neumonología Clínica y Crítica de la Asociación Argentina de Medicina Respiratoria (AAMR).

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