Familia 27

¿Qué es el sedentarismo?

Las personas que no realizan ninguna actividad física sufren sedentarismo físico que puede causarles problemas coronarios, diabetes u osteoporosis pero se puede combatir realizando actividades habituales como subir las escaleras o pasear al perro, y ejercicios físicos diarios durante treinta minutos.

Las personas que no realizan ninguna actividad física sufren sedentarismo físico que puede causarles problemas coronarios, diabetes u osteoporosis pero se puede combatir realizando actividades habituales como subir las escaleras o pasear al perro, y ejercicios físicos diarios durante treinta minutos.

 ¿Qué es ser sedentario?

Es una persona que no realiza actividad física durante media hora al menos tres veces por semana.

¿Qué tipo de actividad hay que realizar?

Depende de cada persona pero lo más importante es que sea rutinario.
Se pueden combinar actividades habituales con ejercicios rutinarios. Por ejemplo:

Caminar: Se calcula que damos 5.000 pasos por día. Por lo tanto, es recomendable caminar  media hora a un ritmo moderado ya que es un objetivo saludable pero si se logra alcanzar los 13.000 pasos no aumenta el peso.

Subir escaleras: Muy recomendado  para evitar el uso del ascensor porque favorece al corazón y ejercita los músculos.

Pasear al perro: Es una excelente actividad sobre todo para los abuelos es el mejor regalo ya que los obliga a salir  a pasearlo y cuidarlo. Además que se encariñan y les da mayor energía en el día.

Bicicleta Es una actividad muy completa ya que se puede ejercitar todos los músculos.

Ir al gimnasio: Una actividad muy recomendada para hombre y mujeres porque pueden realizar una rutina de ejercicios para cuidar su físico.

Natación Es una maravilla como deporte y como actividad es recomendable para todas las edades, sobre todo para las personas mayores.
Es importante tener en cuenta que cuando hago un regalo puede ser un objeto que favorezca el ejercicio.

¿Cuáles pueden ser las consecuencias de una vida sedentaria?

El sedentarismo puede causar problemas de corazón aumentando la arteriosclerosis y la presión arterial y podría provocar un mayor número de infartos. Además, problemas de diabetes favoreciendo la diabetes tipo 2, y problemas en los huesos porque a pesar de las creencias están continuamente en metabolismo. Por eso, es fundamental cuidarlos realizando ejercicios ya que disminuye la osteoporosis.

¿Por qué es recomendable realizar ejercicio físico?

Es recomendable realizar ejercicio físico porque disminuye la depresión otorgando mayor energía. Además, hay estudios médicos que comprueban una menor incidencia de cáncer de colon y mamas, y está comprobado que las personas que realizan ejercicios físicos viven diez años más que las personas sedentarias.
Por eso, el ejercicio nos favorece en todos los aspectos de nuestra vida y es recomendable realizar un programa de actividades y ejercicios diarios para aumentar la calidad de nuestra vida.

tvcrecer agradece al Dr. Diego Montes de Oca.

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