Cuando estás embarazada, es muy importante tener un buen cuidado de tu salud. Aquí está nuestra guía para ayudarte a hacer tu embarazo más saludable, así como algunos consejos para hacer frente a los síntomas de las náuseas matutinas.

Náuseas matutinas

Sentir náuseas y vómitos son los síntomas más comunes en las primeras etapas del embarazo. Las náuseas matutinas durante el embarazo son normales, y a pesar del nombre, pueden ocurrir a cualquier hora del día (o la noche). Para ayudar a aliviar los efectos:

Descansá

1. Tomá descansos frecuentes ya que el cansancio puede empeorar las náuseas
2. Bebe líquido: mantenete hidratada todo el día.

Practicá una buena higiene

1. Asegurate de lavarte las manos después de cada episodio de náuseas para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.
2. Almacená y prepará alimentos crudos lejos de los alimentos cocidos.
3. Mantené las mascotas o los animales lejos de donde preparan los alimentos y de las zonas donde se come.

Higiene de Manos

Lavate las manos con agua y jabón, antes y después de preparar o ingerir alimentos.

Los alimentos crudos

En la preparación de las comidas, hay que tener especial cuidado con los alimentos crudos, los gérmenes que se encuentran en la carne cruda, el pescado y los huevos pueden ser fácilmente propagados por las superficies de la cocina.

Picar y Cocinar

Limpiá con detergente los utensilios y tablas de picar que uilizaste y enjuagá con agua caliente. Limpiá las superficies con desinfectante y un paño desechable. Los paños reutilizables también pueden servir, pero recordá que debés limpiarlos y desinfectarlos con regularidad.

Residuos de los alimentos 

Siempre usá bolsas de basura y desinfectá el contenedor después de que se haya vaciado. Y como regla general, mantené la tapa del contenedor cerrado a fin de no atraer moscas y bichos.
Los resfriados y la gripe durante el embarazo
Una buena higiene ayudará a reducir el riesgo de recoger los virus del resfriado o de la gripe con las manos

1. Lavate las manos frecuentemente con agua y jabón o usá Alcohol en Gel Sanitizante de manos.
2. Limpiá y desinfectá las superficies con regularidad, especialmente canillas, manijas de las puertas y los interruptores.
3. Evitá el contacto cercano con personas que tienen un resfrío o gripe.
4. Cubrite la boca y la nariz con un pañuelo desechable al toser o estornudar
5. Poné los pañuelos usados en un contenedor y después lavate bien las manos.

De la redacción de tvcrecer